谷雨节气前后，脾胃正是出于相对旺盛的湿气。我们知道，脾和胃的关系密切，脾旺盛的话，就能使胃的功能更好，可以让消化功能处于旺盛的状态，直接关系到了营养的吸收。
　多食用甘味食物
　甘味的食物能够入脾，很是适合补益脾气，脾胃健康了又能辅助肝气，唐代医家孙思邈表示：“省酸增甘，以养脾气。”这句话的意思就是，要少吃酸味的食物，多吃一些甘味食物，有助于滋补肝脾两脏。那么，属于甘味的食物有哪些呢?
　首先可以选用性温味甘的食物，其中，谷类可以选择燕麦、高粱、黑米、糯米，蔬果类可以选择扁豆、红枣、南瓜、桂圆、刀豆、核桃、栗子，鱼类肉类可以选择鲫鱼、鲈鱼、草鱼、花鲤鱼、黄山、猪肚、牛肉等。
　人们在食用补益脾气的食物时，还要顺应一下春升之气，多吃一些可以补阳气的食物。这时候已经到了暮春季节，天气已经开始变暖变热，但还是要适当的吃一些，对于人体有好处。特别是有些反常的天气，突然间降温，或者是天气还有余寒，可以选择吃一些芥菜、香菜、洋葱、韭菜、生姜葱等。这些蔬菜都是性温味辛，既能够疏散风寒，还可以消灭病菌。

    适当食用凉性食物
　　如果在这个时候天气变得很热，容易引发体内的郁热从而产生肝火，或者是导致体内的津液外泄，可以适当的吃一些清热解毒、滋养肝脏的食物，例如芹菜、菠菜、莴笋、茄子、黄瓜等，这类食物性凉且味甘，具有清热解毒和润肝明目的作用。
　　多食用富含维生素B食物
　　谷雨前后，人们还可以食用一些可以缓解精神压力和调节情绪的食物，主要是含有丰富维生素B的食物，例如小米、大麦、黄豆以及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等，这几类食物对于改善抑郁症有明显的效果。
　　多食用碱性食物
　　另外，还可以多食用碱性的食物，能帮助缓解急躁的情绪，例如虾、贝类、鱼、蟹、海带等，都有助于改善情绪。
　　注意：进补要适当，不宜进补太多或太过，不仅可以提高体质，还能为安度夏天做好基础。
　　谷雨过后，将会迎来炎热的夏季，夏季人体消耗的能量会比较多，因此在夏季来临之前，要适当的先进补一些，可以起到防患于未然的作用，为即将到来的夏季打好身体健康基础。